PREVENCIÓN DE LESIONES – FUNDAMENTOS

En este primer capítulo abordamos los fundamentos sobre los que se construye una estrategia efectiva de prevención de lesiones. Verás qué factores aumentan el riesgo lesional (edad, historial, cargas mal gestionadas, asimetrías, etc.) y cómo anticiparte con medidas de entrenamiento adaptadas.

Se explican los conceptos clave como la carga aguda vs carga crónica, el rol del entrenamiento compensatorio y la importancia del análisis individual. También se muestra cómo establecer rutinas preventivas dentro de la planificación semanal.

Este capítulo te dará una visión clara de cómo empezar a construir un equipo más sano, más fuerte y más disponible para competir cada semana.