PREVENCIÓN DE LESIONES – GESTIÓN DE CARGAS Y PLANIFICACIÓN

La gestión de cargas es una de las claves más importantes en la prevención de lesiones. En este capítulo se explica cómo planificar las cargas de entrenamiento de forma progresiva, equilibrada y personalizada.

Verás cómo combinar volumen, intensidad y recuperación en función del calendario, el tipo de jugador y su historial lesional. También se abordan métodos para cuantificar la carga (RPE, GPS, datos subjetivos) y tomar decisiones a partir de ellos.

Este enfoque ayuda a entrenadores y cuerpos técnicos a tomar decisiones informadas que reducen riesgos y favorecen el rendimiento sostenible del equipo.