¿Quieres trabajar el físico de tus jugadores pero no sabes cómo hacerlo de una forma dinámica y divertida? ¡Te traigo una tarea que mejorará la resistencia de tus jugadores y, al mismo tiempo, les permitirá disfrutar mientras entrenan!
La tarea:
Este ejercicio es perfecto para cualquier número de jugadores, ya sea que tengas 12, 15 o 20 jugadores en tu equipo. Lo único que necesitas son cuatro rondos situados en las esquinas del campo, y al menos un rondo libre más de los que ya están establecidos.
Por ejemplo, si tienes 20 jugadores, puedes organizar 5 rondos de 4 jugadores cada uno (4 jugadores afuera y 1 adentro). Además, siempre debe haber un rondo libre para que los jugadores puedan rotar de forma dinámica.
¿Cómo se hace?
El objetivo de esta tarea es que los jugadores, mientras están en un rondo, intenten robar el balón al jugador que lo posee. Sin embargo, no pueden simplemente despejarlo, deben «robarlo». Una vez que un jugador roba el balón, todos los integrantes del rondo deben correr hacia el rondo libre más cercano, siendo el último en llegar el que debe iniciar la próxima defensa.
Beneficios:
Esta tarea fomenta la competitividad entre los jugadores, ya que nadie quiere ser el último en llegar al rondo libre, lo que genera una gran motivación para correr y mejorar su resistencia. Además, la actividad no solo trabaja la resistencia física, sino también el toque de balón, el pase y la toma rápida de decisiones, ya que los jugadores deben estar atentos a cuál rondo está libre para decidir hacia dónde correr.
La dinámica de la tarea también permite que los jugadores pasen de un rondo a otro rápidamente, generando una constante transición que simula el ritmo de juego real en el fútbol. Este tipo de resistencia interválica es exactamente lo que necesitan los futbolistas para tener una mejor preparación física.
Diversión y resultados:
No solo es una tarea altamente beneficiosa para mejorar la resistencia, sino que también es divertida, manteniendo a los jugadores motivados. En solo 10 minutos de trabajo continuo, estarás trabajando su resistencia a través de sprints y cambios de dirección, lo cual es ideal para el fútbol.
¿Te ha gustado esta tarea?
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¡Nos vemos en los campos de entrenamiento! ¡A seguir mejorando juntos!
