Si eres un apasionado del fútbol y quieres mejorar técnica y tácticamente, hoy te traemos un ejercicio que te hará flipar. Este entrenamiento está diseñado para trabajar el juego de cara y las descargas, integrándolos en un contexto real de partido. No es la típica tarea de pase sin aplicación práctica, sino que te ayudará a mejorar tu rendimiento en el terreno de juego.
¿En qué consiste el ejercicio?
La dinámica de este entrenamiento se lleva a cabo en el medio campo de un campo de fútbol 11 (o en una cancha de fútbol 7, según tus necesidades). Se juega en una posesión de 6 contra 6, 7 contra 7, 8 contra 8 o con comodines para mejorar la fluidez del juego. La elección dependerá del nivel de los jugadores y de tus objetivos de entrenamiento.
Zona central y reglas básicas
- Zona delimitada: Se establece un cuadrado en el centro del campo con conos o setas.
- Acceso sin balón: Ningún jugador puede ingresar con balón en la zona delimitada.
- Juego de descargas: Los jugadores deben moverse hacia la zona, recibir el pase y descargarlo rápidamente a un compañero.
- Rotación constante: El jugador que ingrese a la zona no puede quedarse ahí después de realizar la descarga.
- Puntuación: Cada descarga exitosa cuenta como un punto dentro del ejercicio de posesión.
Este tipo de entrenamiento incentiva la circulación del balón y ayuda a romper líneas defensivas, simulando situaciones reales de partido.
Variantes para aumentar la dificultad
Si notas que los jugadores se quedan en la periferia y evitan buscar el pase interior, puedes aplicar las siguientes variantes:
- Mínimo de pases externos: Antes de buscar la descarga, el equipo debe completar un número determinado de pases (ejemplo: 20 pases = 1 punto, pase interior = 1 punto extra).
- Presión activa: Obliga a los jugadores defensores a presionar rápidamente para generar espacios en el centro.
- Juego condicionado: Para aumentar la aplicación real del ejercicio, puedes incluir porterías y porteros. Se podría establecer como condición que un equipo solo pueda progresar hacia la portía después de completar una descarga dentro de la zona delimitada.
Es fundamental controlar el flujo del juego y garantizar que haya oportunidades de ataque. Si los porteros pasan demasiado tiempo inactivos, puedes implementar una variante donde, después de lograr la descarga, el equipo atacante reciba un balón en profundidad para finalizar la jugada con un disparo a puerta.
Beneficios de este entrenamiento
Este ejercicio no solo mejora la técnica individual, sino también la comprensión del juego colectivo. Algunas de sus principales ventajas son:
- Mayor movilidad y desmarques
- Mejora en la toma de decisiones rápidas
- Fomento del pase y la recepción en movimiento
- Integración de conceptos tácticos aplicables al partido
- Trabajo en equipo y mejor comunicación dentro del campo
¡Ponlo en práctica!
Este ejercicio se adapta a diferentes niveles, aunque si trabajas con jugadores muy jóvenes podrías necesitar simplificar algunas reglas. Te recomendamos probarlo con tu equipo y ajustar los detalles según las necesidades de los jugadores.
Y tú, ¡ya lo has probado? ¡Cuéntanos tu experiencia en los comentarios!
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¡Nos vemos en el próximo video y entrenamiento!
