Si eres entrenador de fútbol y buscas una tarea completa para trabajar el ataque, los cambios de orientación y el repliegue defensivo, has llegado al lugar indicado. Este ejercicio no solo fortalece la capacidad ofensiva de tu equipo, sino que también mejora la organización defensiva y la velocidad de los jugadores en sprints largos.
Objetivos del ejercicio
Este ejercicio está diseñado para trabajar diferentes aspectos clave del juego:
- Ataque: Cambios de orientación y jugadas por banda.
- Defensa: Repliegue de la línea de cuatro y cobertura en el área.
- Físico: Sprints progresivos de 15 a 50 metros.
Es ideal para un grupo de 10 a 20 jugadores, permitiendo rotaciones constantes para optimizar el rendimiento de cada uno.
Desarrollo de la tarea
Posicionamiento inicial
Se colocan 10 jugadores en el campo:
- 4 defensas (equipo amarillo)
- 6 jugadores en ataque (equipo rojo)
- 1 portero
Si se cuenta con más jugadores, pueden alternarse en bloques de 10.
Fases del ejercicio
1. Inicio con Rondo y Sprint
- Cuatro jugadores defensivos realizan un rondo 4 contra 1.
- Simultáneamente, tres defensas, un delantero y un mediocentro ejecutan sprints de 5 a 20 metros en ida y vuelta.
- El objetivo es completar 5 o 6 pases sin perder el balón.
2. Salida de presión y cambio de orientación
- Una vez logrado el rondo, el equipo atacante busca salir de la presión.
- Se juega con el delantero o mediocentro, quien descarga el balón y realiza un cambio de orientación al extremo o lateral contrario.
3. Ataque por banda y centro
- El extremo recibió el balón tras un recorrido por fuera de la pica o seta.
- Realiza un centro al área.
- Mientras tanto, los atacantes se posicionan:
- Delantero 1 al primer palo.
- Media punta acompañando la jugada.
- Delantero 2 al segundo palo.
- Extremo contrario en el rebote o al segundo palo.
- Mediocentros listos para un pase atrás.
4. Defensa y repliegue
- La línea de cuatro debe reorganizarse rápidamente tras presionar.
- Se reagrupan para cerrar espacios y evitar goles.
- El lateral que presionaba se repliega rápidamente.
Variaciones del ejercicio
- Puede repetirse con 10 jugadores o dividirse en dos bloques de 10 para mantener a todos en actividad.
- Se debe realizar en ambos perfiles (izquierdo y derecho) para equilibrar el trabajo táctico.
- Se puede ajustar la distancia de los sprints según la categoría del equipo.
Beneficios claves del entrenamiento
Este ejercicio es altamente específico y aporta beneficios directos para:
- Laterales y extremos, mejorando amplitud y centros.
- Delanteros, perfeccionando remates y movimientos dentro del área.
- Mediocampistas, optimizando cambios de orientación y transiciones.
- Defensas, reforzando la presión y el repliegue estructurado.
Si estás buscando un ejercicio completo para potenciar la dinámica ofensiva y defensiva de tu equipo, este es el ideal. Con repeticiones constantes, lograrás que tus jugadores automaticen los movimientos esenciales en ataque y defensa.
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