Si eres entrenador de fútbol, este ejercicio te interesará para llevar la finalización, los desmarques y los pases en profundidad al siguiente nivel. Hoy, quiero mostrarte una tarea que no solo pone a prueba la técnica de tus jugadores, sino también su resistencia física. La clave está en los esfuerzos intensos, de entre 15 y 45 segundos, que permiten trabajar la potencia aeróbica y mejorar los movimientos tácticos clave en el fútbol, como entrar y salir del área, desmarcarse y centrar por banda.
Objetivo del ejercicio:
- Finalización: Mejora la capacidad de tus jugadores para convertir en goles las oportunidades de ataque.
- Desmarques y pases en profundidad: Asegúrate de que tus jugadores sepan cuándo y cómo realizar desmarques efectivos y pases al espacio para desbordar defensas.
- Potencia aeróbica: Al trabajar con esfuerzos intensos, mejorarás la capacidad física de los jugadores, algo fundamental para mantener el ritmo durante todo el partido.
Cómo se realiza el ejercicio: La disposición es muy sencilla: utilizamos picas para delimitar los intervalos y organizamos a los jugadores en diferentes posiciones (extremos, interiores y delanteros). Puedes trabajar con grupos de 10, 15 o incluso 20 jugadores, adaptando el ejercicio al número disponible.
El balón comienza con el delantero, quien realiza un pase de cara con un interior. Los extremos se desmarcan y reciben un pase filtrado, trabajando los desmarques entre el lateral y el central rival. El objetivo es que los jugadores practiquen tanto la finalización directa como los centros y remates al segundo palo.
Variante de dificultad: Este ejercicio puede volverse más exigente al incorporar un pase filtrado de un lado y un centro lateral del otro, permitiendo que los jugadores interiores lleguen en segunda línea. Además, si deseas aumentar la carga física, puedes aumentar la intensidad de las repeticiones para trabajar la resistencia.
Beneficios físicos y técnicos: El ejercicio es ideal para trabajar los aspectos técnicos como la finalización, los pases filtrados, los centros y el desmarque, mientras se integra una carga física que pondrá a prueba a tus jugadores, sin perder la calidad de la técnica. Puedes adaptarlo según el nivel de tus jugadores y ajustar las repeticiones según la exigencia física que quieras implementar.
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