Pretemporada de fútbol: Modelo de juego y cargas

La preparación física en pretemporada no debería diseñarse de forma independiente a la manera en la que queremos jugar. Una presión alta, un ataque posicional, un juego basado en transiciones o un bloque medio-bajo generan demandas físicas diferentes. En este capítulo aprenderás a relacionar el modelo de juego con los objetivos de entrenamiento y a combinar tareas integradas con trabajos específicos cuando sean necesarios.

También conocerás una propuesta de pretemporada de cinco semanas, organizada en cinco fases: conocer y adaptar, construir, intensificar, competir y afinar. Durante este proceso, el volumen, la intensidad y la especificidad táctica evolucionan de manera diferente hasta preparar al equipo para la primera jornada.

Además, identificarás las capacidades que deben desarrollarse simultáneamente durante la pretemporada: fuerza y potencia, velocidad, capacidad intermitente, frenada y cambios de dirección y, especialmente, disponibilidad del jugador para entrenar y competir.