Pretemporada de fútbol: Preparación física y prevención

¿Cómo trabajar la preparación física durante la pretemporada de fútbol? Este capítulo profundiza en las principales capacidades que debe desarrollar el futbolista para llegar preparado a la competición.

Aprenderás a integrar fuerza bilateral, unilateral, excéntrica y potencia, además de introducir el trabajo de velocidad desde la primera semana mediante una progresión adecuada de aceleraciones, sprint y exposición a alta velocidad. También descubrirás cómo desarrollar la resistencia combinando juegos reducidos, espacios amplios y trabajo interválico según el estímulo buscado. La prevención de lesiones se plantea como un contenido integrado y constante dentro del entrenamiento, no como unos minutos aislados al finalizar la sesión.

Finalmente, conocerás herramientas sencillas para controlar las cargas incluso sin GPS, utilizando duración, RPE, minutos de amistosos, bienestar, molestias y disponibilidad. El objetivo es medir únicamente aquello que ayude al entrenador a tomar decisiones útiles.