Pretemporada de fútbol: Planificación de cinco semanas

En este último capítulo aprenderás a trasladar todos los conceptos anteriores a una planificación práctica de pretemporada de cinco semanas.

La primera semana se centra en adaptación y diagnóstico; la segunda aumenta progresivamente el volumen y desarrolla los primeros comportamientos colectivos; la tercera incrementa la intensidad e introduce una mayor exposición al sprint y a las transiciones; la cuarta se acerca a las demandas reales de competición; y la última permite reducir la fatiga manteniendo la intensidad para llegar preparado a la jornada 1.

También analizarás un ejemplo real de distribución semanal de cargas y conocerás errores frecuentes que pueden perjudicar una pretemporada, como aumentar demasiado rápido la carga, retrasar el trabajo de velocidad, aplicar el mismo entrenamiento a toda la plantilla o convertir cada amistoso en una final. La finalidad es aprender a planificar, controlar y ajustar la pretemporada según la respuesta real del equipo.